Exercício Log

Exercício Log Baixe um Printable Exercise Log seguir sua aptidão, peso, e Força Um registro do exercício impressão é muito útil para ajudar você a manter o controle de suas realizações e progresso. Leve o registro de exercício com você para o ginásio (em uma prancheta) e gravar seus conjuntos / representantes ou vezes durante seus períodos de descanso. Log seu progresso para dar-lhe a borda que você precisa para realizar seus objetivos. Nossos registros de exercícios permitem que você gravar os dois exercícios de treinamento aeróbicos e de força e quer entrar em um formato de 2 dias ou 3 dias. Anúncio Temos também um Log Workout com ênfase no treinamento de peso em um formato de 5 dias. Para criar um programa de condicionamento físico geral, tente a nossa carta de exercício ou do exercício Chart. Printable Exercise Log Template Log exercício Descrição Use esta planilha Exercise Log para acompanhar o seu progresso diário de fitness e treinamento de força, bem como o seu peso diário, horas de sono, e ingestão calórica diária. O arquivo contém um 2-dia e 3-dia Exercício Log. Escolha o que você precisa com base no número de diferentes exercícios que você executa cada dia. Imprimir em ambos os lados do papel, para salvar árvores. Usando o registro do exercício Uma Rep Max (1RM): Veja o Gráfico Workout para informações sobre como calcular a sua one-rep max. Você lista seu 1RM no log como referência para ajudar a determinar qual o peso a ser usado para seus conjuntos / representantes, com base em suas diretrizes de programas específicos de formação que muitas vezes são apresentados como uma percentagem do seu 1RM. Por exemplo: & quot; 3 séries de 6-8 reps a 80% de sua 1RM & quot ;. Nível de intensidade. Para exercícios cardiovasculares / aeróbicos, use as seguintes regras de ouro para determinar o nível de intensidade. Claro . Você pode cantar em voz alta durante a realização da atividade (não faça isso na academia ou as pessoas vão ficar irritado e coisa que você está louco). Moderado . Você pode manter uma conversa durante a realização da atividade. Vigoroso . Você está muito fôlego para manter uma conversa durante a realização da atividade. Mais Logs exercício e Recursos de Treinamento Abrangente Exercício Log em AnswerFitness - Um dos melhores registos de exercícios imprimíveis disponíveis em. pdf. doc, e formato. html. Calorias queimadas Calculator em calcnexus - Estimar a quantidade de calorias queimadas para uma variedade de exercícios e níveis de intensidade. Alimento Diário Log - Acompanhe sua dieta e calorias em detalhe.